網紅的藏寶箱偶爾可以有這麼生活的照片是不是也不錯
兩週腹肌挑戰的飲食篇來了啦！！！
有這麼一句話這麼說減70%靠飲食，剩的30%靠運動
吃不對就別想瘦了
飲食的部分我做到了0甜食、0炸物、0精緻澱粉
這些都還好
最苦的是不能喝飲料
抱歉這我真的做不到🤣
但做到了杯杯是無糖
如果有閒就自己做健康餐
以地瓜、蛋、豆腐、青菜、油脂含量低的肉為主
沒閒我的熱量控制餐點就由 @nisorotw 來打點
限動中有無數的人問過好吃嗎？
以健康餐來說要做到低鈉低油低糖低卡低GI
Nisoro真的做的非常好吃
甚至很多根本與外面的沒有太多的落差
而且口味有超級無敵多的選擇
不怕吃膩
能在減肥期吃到像是419卡的打拋豬肉飯
262卡的酸辣豚肉湯
494大卡的番茄半筋牛肉麵
477卡的滷肉飯
以滷肉飯蛋白質就比外面的多一倍
脂肪及鈉含量都比外面少一半
無論增肌還減脂
這期間能吃到這些食物是多麽的幸福
以更健康的紅藜麥、糙米取代醣份較高的白米飯
橄欖油取代沙拉油
手切多餘的油脂
選用油脂含量較低的肉部位
且每份餐皆經過營養師計算熱量
方便、美味、低熱量
微波或解凍後隔水加熱即可食用
只能說真的是瘦身期間的好幫手
大家知道的
比基尼的季節要到了
懶得運動的話，就靠飲食吧🤣
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